Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants. Presque tout le monde connaîtra la lombalgie à un moment donné dans sa vie. Cette douleur peut varier de légère à sévère. Il peut être de courte durée ou de longue durée. Cependant il arrive que la lombalgie rende de nombreuses activités quotidiennes, difficiles à faire. Nous ne pouvons pas éviter l’usure normale sur nos vertèbres, cela va de pair avec le vieillissement. Mais il y a des choses que nous pouvons faire pour atténuer l’impact des problèmes du bas de dos. Avoir un mode de vie sain est un bon début. La plupart des problèmes de dos vont s’améliorer avec l’aide médicale appropriée et des mesures d’auto-soins appropriés.

L’Ayurveda différencie la lombalgie dans les trois sous types ou doshas: vata, pitta et kapha. Ces catégories sont utilisées à la fois pour classer une personne par type de corps ou Prakriti et l’état individuel de la maladie, ou Vikriti. Le traitement dans l’Ayurveda est d’amener le dosha vicié à l’état d’équilibre et, partant, à l’état de santé. Pour le traitement de la lombalgie, des traitements internes et externes sont effectués. Toute douleur est associée au dosha Vata, Vata etant responsable de tout mouvement dans le corps, l’empêchement de cela, provoque la douleur. Les douleurs lombaires sont nommées Katigraha (kati se réfère à la partie inférieure du dos et graha se réfère à la rigidité due à la douleur). C’est géré efficacement par des compléments alimentaires appropriés et des thérapies externes. Dans le présent article, nous allons voir les traitements externes qui aident à soulager la douleur et les changements de style de vie simples qui permettront d’éviter qu’elle ne se reproduise en maintenant la santé de la colonne vertébrale.

Vaidya Lakshmi Anoop

Approche de l’Ayurveda pour les maux de dos

Thérapies externes :

Les deux thérapies efficaces pour les maux de dos sont Kati vasthi et Pinda Swedan.

Kati vasthi est le traitement médicamenteux où l’huile chaude est maintenue sur la région lombaire pour une période de temps prescrite. La farine de pois chiches est bien mélangée avec une quantité suffisante d’eau chaude pour faire une pâte épaisse. Cette pate est ensuite transformée en cordon plat, qui va être posé en forme circulaire sur la partie lombaire, de façon à pouvoir contenir de l’huile chaude, qui sera directement en contact avec les parties à traiter. Le patient est contraint de s’allonger sur le ventre. L’huile thérapeutique, est ensuite versée chaude, lentement à l’intérieur de la structure en pâte et conservée pendant une période de temps prescrite (de 30 min à 45 min). La température de l’huile chaude est maintenue tout au long du traitement. Une fois que le traitement est terminé, l’huile doit être otée avec du coton, puis la pâte enlevée. Avant de se lever, le patient prend de 20 à 30 mn de repos.
Les avantages : Ce traitement libère la tension musculaire et la raideur. Il est utile dans le traitement de tous les maux du bas de dos, y compris la douleur aiguë et chronique, prolapsus du disque lombaire, spondylarthrite ankylosante, sciatique, les maladies dégénératives du disque, l’ostéoporose, l’arthrite et la compression de la moelle épinière.

Pinda Swedan est un traitement où la zone touchée est soumise à des tamponnements chauds de feuuille médicamenteuses. Les feuilles fraiches de plantes médicinales appropriées – qui calment le dosha Vata- sont préalablement lavées et réduites en très petits morceaux, puis cuites dans l’huile avec du citron haché et d’autres ingrédients médicinaux. Puis ce mélange pâteux de feuilles est placé dans un tissu de coton pour constituer une sorte de tampon. Le patient étant allongé, le tampon est plongé dans de l’huile chaude appropriée et appliqué sur la partie affectée avec des pressions modérées en tamponnements. Ce geste est répétitif pour une période de temps de 30 à 45 min.). Chaque fois avant l’application, la température du bol doit être vérifiée. Cette procédure peut être effectuée sur tout le corps ou localisée à la partie du corps affectée par la douleur. Après le traitement, le patient est essuyé avec une serviette sèche et recouvert d’une couverture pour 10 min. Ensuite, le corps est bien nettoyé avec de l’eau tiède et le patient est conseillé de se reposer.

Avantages : C’est l’une des meilleures techniques de gestion de la douleur. Elle enlève raideur et douleur. Elle est bénéfique dans la spondylarthrite cervicale et lombaire, la sciatique, l’arthrite, l’épaule gelée, tennis elbow, et la douleur au genou.
Conseils pour prévenir les maux de dos:

Il faut toujours s’asseoir dans un fauteuil confortable avec dossier approprié.

Il faut éviter de s’asseoir ou dormir dans des postures inappropriées.

Eviter la station debout prolongée pendant de longues heures.

Assurez-vous que votre surface de travail est à une hauteur confortable pour vous.

Portez des chaussures confortables et à talons bas.

N’essayez pas de soulever des objets trop lourds pour vous.

Eviter de fumer et de boire de l’alcool.

pratiquer le yoga et des étirements simples

Bhujangasana (posture du Cobra), Salabhasana (posture de la sauterelle) sont bénéfiques.