L’AYURVEDA POUR LES ENFANTS

L’Ayurveda est un ancien style de médecine holistique qui a fait ses preuves et qui permet d’améliorer la santé et le bonheur dans la vie. “Ayur” – la vie ou la longévité et “Veda” – la connaissance; L’Ayurveda est donc la “Connaissance de la Vie ou de la Longévité”. En appliquant les principes de l’Ayurveda dans sa vie de tous les jours, il peut mener une vie longue et sans maladie. L’objectif premier de l’Ayurveda est de prévenir la maladie. Les enfants étant les piliers de la société, l’incorporation des principes ayurvédiques dans leur vie contribuera à améliorer leur santé physique et mentale, favorisant ainsi une société saine et exempte de maladies. Le développement physique et mental pendant la période d’enfance constitue la base du reste de sa vie. L’alimentation, le style de vie et le comportement sont très importants pour maintenir la santé mentale et physique de l’enfant.

DIETETIQUE

Cinq règles principales de l’apport alimentaire –

1. Prendre des repas en temps opportun en quantité appropriée, de préférence fraîchement préparés et chauds

2. Se concentrer sur la nourriture, mastiquer longtemps. Évitez de regarder la télévision, de parler ou de rire pendant le repas

3. Manger dans un état détendu, en étant assis

4. Ne mangez pas trop lentement ou trop vite

5. Évitez le jeûne et la suralimentation

Les aliments pour la santé et la promotion de la croissance chez les enfants –

1. Graisses recommandées :  Ghee et huile d’olive,

2. Le sucre recommandé comprend le sucre roux biologique, le miel, le sucre en poudre brun / complet et le jaggery. ( sucre brut )

3. Excès de tout, même si c’est bon pour la santé n’est pas recommandé.

4. Produits laitiers recommandés : Lait de brebis / chèvre, fromages de brebis / chèvre , lait caillé fraîchement préparé et babeurre, yaourt brebis / chèvre, éviter le lait de vache

5. Noix et fruits secs recommandés : Raisins secs, amandes et noix.

6. Épices recommandées : Le curcuma, le poivre et le cumin améliorent la digestion.

7. Réduire la restauration rapide (fast food) ou les aliments en conserve, congelés ou emballés, les boissons gazeuses.

MODE DE VIE

Routine quotidienne de l’Ayurveda : une meilleure santé 24 heures par jour –
De l’heure du coucher à l’heure du coucher, il y a une journée complète d’activités ayurvédiques simples qui favorisent la santé et le bien-être. Encourager un enfant à ces disciplines à un âge précoce afin qu’elles deviennent des habitudes pour la vie.

1. Ayurveda recommande un style de vie lève-tôt : Se réveiller au lever du soleil (5 – 6 heures)

2. Laver le visage, le nez et la bouche : Lavez votre visage et vos yeux avec de l’eau. Grattez votre langue avec un grattoir à langue et gargariser la bouche avec de l’huile de sésame.

3. L’exercice tôt le matin supprime la stagnation dans le corps et l’esprit et permet à votre énergie de circuler. Marche / pranayama (exercices de respiration) / yoga : 15 minutes.

4. Auto-massage : Le massage nous maintient forts et est bénéfique pour le corps et l’esprit. L’Ayur- veda vous recommande de vous masser avec un peu d’huile chaude pendant environ 5 minutes. Massez le cuir chevelu, le front, les mains et les pieds.

5. Bain : Le bain ou douche quotidien aide à maintenir l’hygiène personnelle et donne une sensation de fraîcheur pour commencer la nouvelle journée.

6. Prendre le petit déjeuner avant 8 heures,  modéré, de préférence de la nourriture cuisinée et pas de sandwich ou de biscuit tous les jours.

7. École / Bureau – Faire tout le travail consciencieusement et en rythme, se concentrer sur ce que l’on fait.

8. Déjeuner : Il devrait être le repas principal de la journée – entre 12h30 et 13h30.

9. Une sieste courte peut être prise si nécessaire après le déjeuner pendant 15 – 20 min. Une courte sieste ne peut que faire du bien.

10. Méditation : Dans la soirée, de retour à la maison, après un rafraîchissement, s’assoir  toujours dans un endroit silencieux et se concentrer sur sa respiration.

11. Soirée : Regarder moins de télévision et d’ordinateur, utilisez le temps pour un travail plus productif ou de la lecture ou du sport.

12. Dîner : Le dîner est recommandé entre 19h et 20h et devrait être plus léger. Ne pas aller au lit ou regarder la télévision ou l’ordinateur immédiatement après le dîner. Marcher quelques pas à l’intérieur  ou extérieur de la maison  pour favoriser la digestion.

13. Sommeil : Se coucher tôt, entre 21 h et 22 h.

COMPORTEMENT

Le comportement joue également un rôle important dans la santé des enfants. Parce qu’ils sont dans la phase croissante de la vie, il est particulièrement important qu’ils ne voient pas que des émissions de télévision et des films stimulants. Regarder un divertissement violent ou passer du temps avec des amis souvent en colère ou jaloux, peut créer des impuretés dans les circuits mentaux. Cela entraîne une diminution de l’acuité mentale et de la créativité. Acahara Rasayana (comportement rasayana) est un comportement favorisant la santé. Certains Rasayanas comportementaux (pour se maintenir jeunes et en forme), sont la méditation régulière, la gentillesse, la douceur, le calme, la franchise, la vérité, l’amour sincère, la compassion, la politesse, l’éducation, la propreté, l’optimiste, la persévérance, le respect de ses parents, de ses enseignants, des anciens, générer l’amitié, garder les bonnes habitudes quotidiennes.

Les problèmes actuels des enfants

Aujourd’hui, la plupart des enfants sont affectés par des difficultés d’apprentissage, une faible estime de soi et des problèmes de comportement comme l’impulsivité, l’agitation et l’hyperactivité, ainsi que l’inattention, qui sont dus à l’alimentation, au mode de vie familial et externe. L’Ayurveda aide dans le traitement et la prévention des problèmes d’aujourd’hui, de façon naturelle. La performance mentale peut être étendue à son plein potentiel avec une nutrition adéquate, un sommeil de qualité et la sagesse équilibrée des plantes (Medhya Rasayana : Pour le rajeunissement de l’esprit), qui peut renforcer le système immunitaire, nourrir l’esprit et soutenir la santé des enfants de tous âges d’une manière sûre et holistique.

L’Ayurveda a beaucoup à offrir en matière de soins de santé doux et efficaces et de prévention des maladies pour les enfants, grâce à l’alimentation et au mode de vie, ainsi qu’à l’utilisation des plantes ayurvediques et des épices.
L’objet de l’enseignement est de permettre à un enfant de se débrouiller sans son maître. Cette citation a un lien avec l’Ayurveda. Alors éduquons les enfants en pleine croissance avec les avantages de l’Ayurveda pour un avenir plus sain.