Dans le monde moderne d’aujourd’hui, la vie remplie de tensions et d’angoisses a affecté les individus avec beaucoup de souffrance et détérioré la qualité de vie. Malgré la croissance technologique, les installations médicales et chirurgicales avancées, le confort matériel, le niveau de vie et de santé réel a chuté. L’insatisfaction individuelle a lentement percolé dans tous les domaines de la vie, réduisant leur efficacité et leur croissance organisationnelle. En raison de l’augmentation des niveaux de compétitions malsaines, le style de vie défectueux, il y a énormément de stress et de tension menant à divers troubles comme la dépression, l’anxiété, l’hypertension, la migraine, etc.

La santé mentale dans le cadre de la santé générale a fait des progrès rapides, au cours des 50 dernières années. Au cours des deux dernières décennies, il y a eu une croissance rapide de la recherche sur les connaissances et la santé mentale et il y a eu une prise de conscience croissante de ce domaine important. Les concepts et les principes d’Ayuveda incluent une étude combinée de Dosha, Dhatu, Mala, Agni, Sharira (corps) Indriya (organe de sens) avec Manas (esprit) et Atman (âme). L’équilibre de tous ces facteurs est lié au maintien de la santé positive. En cas de déséquilibre de ces facteurs, la personne atteinte est exposée à la maladie sous-jacente {maladie physique ou mentale}. L’esprit de la personne n’est pas paisible même après avoir recueilli des matériaux de bonheur et de facilité. Il y a une perte de paix mentale due à la tension. Le corps et l’esprit sont en prise avec des maux. Il y a nécessité de contrôle sur l’esprit pour la santé mentale. Chaque fois que l’esprit se sent mal à l’aise, agité, dérangé, agité, tendu, lourd ou tendu, nous sommes dit être stressé, d’autre part chaque fois que notre esprit se sent joyeux, léger, calme, calme, nous sommes censés être en un état détendu, opposé à celui du stress.

Les réactions au stress sont multiples. Aucune situation n’est stressante pour tout le monde tout le temps. Certains des facteurs qui peuvent causer du stress sont les enfants ou le manque d’eux, le patron ou le subalterne, le trafic, le téléphone ou le manque, le surmenage ou pas assez à faire, trop d’argent ou trop peu, le surmenage ou pas assez d’emploi de routine, de manque d’autorité et d’appréhension à propos de l’avenir. En Ayurveda, l’accent a été mis sur l’approche psychosomatique dans la prise en charge de divers troubles mentaux. Charaka décrit que la vie dénote le samyoga (annexion) de sharira (corps physique) indriya (organes conatif et cognitif), satva (esprit) et atman (âme). En outre, il ajoute que sharira (corps physique) est influencé être manas (esprit) et également manas par sharira. De même, les troubles physiques et mentaux peuvent être interchangeables. Tout cela met en évidence l’approche holistique de l’Ayurveda.

Effet du stress sur les pensées et les émotions

La perception du stress entraîne de l’agitation, de l’anxiété, de l’irritabilité ou un comportement agressif et / ou un état de panique; dans les cas extrêmes, même la dépendance au tabac, à l’alcool et / ou aux drogues. Les émotions négatives se manifestent sous la forme de la haine / aversion, de la jalousie, de la cupidité, de la possessivité, de la luxure, de l’arrogance et de la colère. En outre, les relations interpersonnelles sont négativement affectées, les pertes de productivité diminuent et le pouvoir de concentration diminue. L’efficacité diminue et la mémoire s’affaiblit. La plupart d’entre nous ont peur de reconnaître notre négativité et ainsi nous commençons à trouver la faute avec les autres. Nous commençons à nous plaindre, ce qui ajoute encore à notre stress; un cercle vicieux commence.

Effet du stress sur le corps

Le corps aussi est affecté par le stress. Le pouls augmente, le cœur bat et nous commençons à transpirer, les mains deviennent froides et moites à cause de la libération de certaines hormones en réponse à la perception du stress. L’exposition ou la perception de situations stressantes répétées (stress chronique) entraîne des changements physiologiques irréversibles, entraînant des états pathologiques tels que l’hypertension artérielle, le diabète, les crises cardiaques, l’asthme, etc.

Principes de traitement du stress

Les facteurs psychiques aussi bien que somatiques ont une importance égale dans la cause du stress. Ainsi, lorsque nous traitons avec le traitement, l’importance de la psyché ainsi que le corps doivent être pris en compte. Thérapies anti-stress sont les herbes, les nutriments et les procédures, qui ont été proposées comme des thérapies pour ralentir et / ou inverser le processus de la maladie. Divers facteurs ont été pris en considération lors de la planification du traitement du stress, et peuvent être divisés en plusieurs divisions selon les classiques. Ils sont décrits ci-dessous :

1.Thérapie non médicinale

Daiva Vyapashraya et Sattvavajaya sont considérés comme la principale ligne de traitement dans la prise en charge des troubles mentaux. Daivavyapashraya comme réciter des hymnes religieux, des prières, attacher le fil sacré, etc. est une sorte de traitement de la foi, alors que Sattvavajaya préconise le contrôle de l’esprit des objets malsains. Il peut être considéré comme la psychothérapie de la psychiatrie moderne.

Dans le contexte d’Achara Rasayana (code de conduite comportementale), plus de stress a été accentué pour effectuer les régimets dans les classiques; qui a un effet direct dans la potentialisation de la propriété de l’esprit Sattva. Il est considéré comme le processus de vitalisation par la bonne conduite.
Ayurveda a également raconté cela, rassurant; Un comportement amical, des encouragements, une palliation et un bon service au patient peuvent aider à soulager cette maladie. Il a également indiqué que l’histoire patiemment prise du patient fait partie du traitement. Les mesures ci-dessus de l’Ayurveda, qui sont très identiques à la psychothérapie moderne, jouent un rôle certain dans la lutte contre cette maladie.

2. Thérapie aux plantes ayurvédiques: utilisation de Medhya Rasayana

La promotion de la santé, le rajeunissement et la longévité ont reçu une grande importance en Ayurveda grâce à Rasayana Chikitsa qui peut vous guider non seulement dans le domaine de la récupération, la promotion de la santé générale et la longévité, mais aussi dans le domaine du bien-être mental, émotionnel et spirituel. .
Les herbes sont utilisées par des êtres humains depuis des temps immémoriaux pour obtenir le soulagement de diverses affections. Medhya (intellect favorisant et calmant l’esprit) les herbes comme Mandukaparni, Shankhapushpi, Brahmi, Ashwagandha, Jatamansi, Vacha, Madhuyashti, etc. ont des degrés divers d’action psychotrope. Medhya herbes ont été établies comme agent psychotrope sur le patient des états d’anxiété. Donc, compte tenu de leur effet anti-anxiété et basé sur la recherche scientifique, les herbes Medhya peuvent être utiles dans le stress. Du point de vue ayurvédique Medhya Rasayana est le concept le plus important pour la gestion du stress. L’obtention et le maintien d’une santé positive sont multidimensionnels et peuvent être atteints par les herbes Rasayana en particulier les herbes Medhya Rasayana.

3. Thérapie du panchakarma ayurvédique

L’Ayurveda met l’accent sur les thérapies préventives et curatives ainsi que sur diverses méthodes de purification et de rajeunissement. Pour atteindre un état équilibré du corps, de l’esprit et de la conscience, l’Ayurveda prescrit cinq principales thérapies Panchakarma pour le nettoyage des toxines du corps. On peut considérer cela comme un programme de désintoxication du corps. D’autres thérapies comme Shirodhara (traitement du troisième œil), Nasya (médicament nasal), etc. sont principalement recommandées dans le stress, l’anxiété, la dépression, l’insomnie, etc. et donnent des résultats significatifs.

4. Yoga-thérapie

Au cours des siècles, de nombreux Sages et Rishis (érudits) ont recommandé la pratique du Yoga, de la méditation et du Pranayama pour prévenir ou modifier nos réactions au stress. Il y a des processus qui affectent non seulement le mental et le corps, mais qui nous emmènent au-delà de notre esprit, de notre corps et de nos émotions – la conscience.

5. Régimes alimentaires et styles de vie

L’un des aspects uniques de la thérapie ayurvédique est l’importance qu’elle accorde à la nourriture – le régime alimentaire que vous prenez et votre style de vie. Les modifications diététiques et les modifications du style de vie sont décrites dans des détails minutieux pour guérir toutes les maladies. Si une bonne alimentation et un mode de vie approprié sont suivis, il n’y a pas besoin de médicaments, et s’ils ne sont pas suivis, les médicaments seuls ne peuvent presque rien faire! Notre espérance de vie et notre santé dépendent de trois piliers de la vie et de la santé – Ahara (alimentation), Nidra (sommeil) et Brahmacharya (sexe réglementé). Ainsi, l’alimentation a reçu une grande importance en Ayurveda pour maintenir une santé physique et mentale optimale. L’Ayurveda préconise un style de vie sain pour prévenir toutes sortes de maladies. La pratique du yoga, la méditation, l’exercice régulier, de meilleures affinités socioculturelles, l’amélioration des relations interpersonnelles, l’évitement du tabagisme et d’autres dépendances devraient être adoptés pour libérer / prévenir le stress.

6. Réglez vos régimes quotidiens et saisonniers pour une vie sans stressNormalement, vous avez un horaire précis de votre journée. Mais parfois vous devez le changer pour un ou quelques jours. La nature a accordé à notre corps son propre chemin (de la nature). Si nous nous en écartons, les résultats ne sont pas favorables. Il est vrai que la poursuite quotidienne d’un style de vie sain aboutit finalement à une bonne santé. Les activités contrôlées et guidées du corps et de l’esprit sont essentielles au maintien d’une bonne santé et d’une vie sans stress. La manière idéale dans laquelle une personne en bonne santé devrait passer sa journée est prescrite comme «Dinacharya» dans l’Ayurveda. Et le régime saisonnier ou «Ritucharya» a expliqué les choses à faire et à ne pas faire à différentes saisons. Ainsi, suivre Dinacharya et Ritucharya aidera à réduire son stress à l’aide des principes ayurvédiques.
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   * Dr  Lakshmi ANOOP, Médecin consultant Ayurveda et chef du département Panchakarma,
   Clinique Chakrapani et centre de recherche, Jaipur